Resumen del curso Bienestar empresarial

Objetivos
- Identificar y diferenciar los conceptos de estrés y ansiedad, así como los tipos de estrés, y comprender su impacto en la mente, el cuerpo y el corazón.
- Comprender los principios básicos de la neurociencia relacionados con el estrés y cómo el cerebro procesa las situaciones estresantes.
- Analizar el impacto del estrés en el cuerpo y la mente, con especial atención al triple sistema de reacción.
- Identificar los principales estresores como la infoxicación y la atención parcial, y evaluar su influencia en la vida cotidiana.
- Reconocer los síntomas del estrés y la ansiedad, y aprender estrategias como la atención plena y el enfoque en el presente para equilibrarlos de manera efectiva.
- Aprender y aplicar técnicas de relajación para gestionar el estrés y la ansiedad de forma práctica y sostenible.
 
Contenido
1.-Definición de estrés y ansiedad
*Estrés. Mente, cuerpo y corazón
*Tipos de estrés
2.- Neurociencia.
3.- Cómo afecta el estrés a nuestro cuerpo y mente
*Triple sistema de reaccion
4.-Estresores
*Infoxicación
*Atención parcial
*Otros
5.- Síntomas. Como equilibrarlos
*Canalización de la ansiedad y estrés
*Atención plena
*Presente temporal y cognitivo
6.-Técnicas de relajación