Resumen del curso GESTIÓN DEL ESTRÉS EN PICOS ALTOS DE TRABAJO

Objetivos
Aceptar la realidad tal y como es para tomar las mejores decisiones
Aprender a relativizar lo que no es importante
Responder a lo que hay que atender sin distracciones
Desarrollar la capacidad de gestionar adecuadamente las emociones en situaciones difíciles
Reforzar competencias, actitudes y habilidades eficientes en la reducción de la sintomatología del estrés
Entrenar la ecuanimidad y a sostenerse en momentos de alta tensión
 
Contenido
Qué es Mindfulness, el comienzo del cambio
La percepción de la realidad, flexibilidad mental
Gestión emocional
La reacción al malestar, entendiendo el estrés
Estrategias frente al estrés
Comunicación asertiva y gestión de conflictos
Gestión del tiempo. Enfocándote en lo importante
Integración de la atención focalizada en el entorno laboral